Besøksadresser:

Pranahuset Yoga og Pilates
Otto Sverdrups vei 9
1337 Sandvika

 

 

 © YinYangYoga - Ina Løvdal

Groset gård yogaretreat
Solsiden i Grøndalen
3560 Hemsedal

 

Telefon:

+47 95 10 16 17
 

 

 
 
 
 
 
YIN YOGA lærerutdanning
Sertifisering fra 75 - 200 timer

Yin yogalærer sertifisering passer for deg som ønsker å undervise en meditativ yogaform som gir dyp ro i kombinasjon med myke bevegelser fra den indiske yoga, taoistiske yoga og den kinesiske medisinske qigong. For deg som er yogalærer fra før, (eller har annen relevant utdanning) gir yin grunnutdanning 75 timer sertifisering.

Utdanningen tar utgangspunkt i den Kinesiske medisin og den Taoistiske yoga og filosofi. Kurset passer derfor også for deg som er yogalærer fra før og ønsker en bredere kunnskap om østens gamle visdomstradisjoner.

 

Utdanningen består av:

 

 

 

 

 

 

YIN YOGALÆRER 200 TIMER HØST 2019

Utdanningen går over 1 år og består av 3 moduler:

YIN YOGA GRUNNUTDANNING (modul 1)

Dato: 30. August – 01. September og  25. – 27. Oktober 2019

Sted: Pranahuset i Sandvika

YIN YOGA FORDYPNING (modul 2)

Dato:  15. – 17. November og 10. - 12. Januar 2020

Sted: Pranahuset i Sandvika

 

SESONG YIN YOGA & MEDISINSK QIGONG (modul 3)

Dato: 23. – 30. Mai 2020
Sted: Groset gård yoga retreat, Hemsedal

Pris Yin Yogalærer 200 timer sertifisering:  kr. 33.000,-

I tillegg kommer kr.580,- pr døgn for kost og losji på Groset yogaretreat.

 

Har du tidligere gått yin yoga grunnutdanning (75 timer) kan du utdanne deg videre til yin yogalærer 200 timer med modul 2 og 3. Pris kr. 22.000,-


Meld deg på her:

YIN YOGALÆRER 200 TIMER VÅR 2020

Utdanningen går over et halvt år og består av 3 moduler:

YIN YOGA GRUNNUTDANNING INTENSIV (modul 1)

Dato: 16. - 22. Mars 2020

Sted: Groset gård yogaretreat, Grøndalen i Hemsedal

YIN YOGA FORDYPNING (modul 2)

Dato: 09. - 14. Juni 2020

Sted: Groset yogaretreat, Grøndalen i Hemsedal

SESONG YIN YOGA & MEDISINSK QIGONG (modul 3)

Dato: 23. – 30. Mai 2020
Sted: Groset gård yoga retreat, Hemsedal

Pris Yin Yogalærer 200 timer sertifisering:  kr. 33.000,-

I tillegg kommer kr.580,- pr. døgn for kost og losji på Groset yogaretreat.

Meld deg på her:

YIN YOGALÆRER 75 TIMER

Utdanningen går over 2 langhelger, eller over en uke på Groset gård yogaretreat. 

Du kan velge mellom følgende datoer:

30. August – 01. September og  25. – 27. Oktober 2019

Sted: Pranahuset i Sandvika

eller 

16. - 22. Mars 2020

Sted: Groset gård yogaretreat, Grøndalen i Hemsedal

Pris: kr.12.800,-

Velger du å delta på Groset gård yogaretreat koster det i tillegg kr.580,- pr.døgn for kost og losji.

Meld deg på her:

YIN YOGA FORDYPNING

Har du tidligere gått yin yoga 75 timer som tilsvarer yin yoga grunnutdanning kan du påbygge med yin yoga fordypning.

Utdanningen går over 2 langhelger, eller over en uke på Groset gård yogaretreat.

Du kan velge mellom følgende datoer:

15. – 17. November og 10. - 12. Januar 2020

Sted: Pranahuset i Sandvika

Pris: kr.12.800,-

Velger du å delta på Groset gård yogaretreat koster det i tillegg kr.580,- pr.døgn for kost og losji.

Meld deg på her:

SESONG YIN YOGA OG MEDISINSK QIGONG

Har du tidligere gått yin yoga 75 timer som tilsvarer yin yoga grunnutdanning kan du påbygge med sesong yin yoga og medisinsk qigong.

Dato: 23. – 30. Mai 2020Sted: Groset gård yoga retreat, Hemsedal

Pris: kr. 15.000,-

Kost og losji kr. 580,- pr.døgn kommer i tillegg.

Meld deg på her:

Hva er pensum i utdanningen?
 
YIN YOGA GRUNNUTDANNING PENSUM

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser hver dag så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, hjertet og sinn.

Noe av det du lærer:

  • Yin yoga filosofi og historien bak yin yoga

  • Yin yoga og yoga filosofi

  • De klassiske yin yoga stillinger

  • Yin restorative yoga

  • Yin vinyasa balanserende sekvenser til yin stillinger

  • Yang balanserende og styrkende stillinger for kjernemuskulatur, rygg og overkropp

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga

  • Bindevevet og bindevevslinjer. Hvordan vi integrerer denne kunnskap i yin yoga praksis

  • Subtil anatomi; nadis, chakra og energisentre

  • Yinyogamassasje

  • Karana Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom bindevevet, mykhet i ledd og stimulering av energibaner

  • Yin Qi Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom  bindevevs- og akupunkturmeridianene.

  • Kinesisk medisin i yin yoga. Det grunnleggende om Qi, Yin&Yang, De 5 Elementer, meridianer og akupunkturpunkter

  • Taoistisk filosofi og det grunnleggende om medisinsk QiGong –  “Qi” – livsenergi og “Gong” –  praktisere og regulere energiflyten i kroppen. Myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å påvirke og balansere kropp, emosjoner og sinn

  • Yin yoga praktisert etter Østens visdomstradisjon hvor vi følger naturens syklus gjennom året for en dypere medisinsk effekt

  • Pranayama og bruken av pranayama i yin yoga

  • Meditasjon og mindfulness i yin yoga

  • Essential Yoga – du lærer om bruk av eteriske oljer i yin yoga

  • Yinyogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon i yin yoga


 

Velger du å starte med kun Yin Yoga grunnutdanning kan den påbygges senere med Yin fordypning, og/eller Sesong Yin Yoga & Medisinsk Qigong og Yang Yoga med yoga filosofi.

Yin grunnutdanning er godkjent i Yoga Alliance – YACE Yoga Alliance Continuing Education

 

 

YIN YOGA FORDYPNING PENSUM

Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre videre for å optimalisere yinstillingene ved å integrere teknikker for å gi mer ”SPACE” , og dermed bedre flyt gjennom kroppen. Yin yoga er kategorisert under spatial medisin – Medicine of inter-structural space and relationship. Du lærer anatomi og bevegelsesmønstre basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. Hvordan spenninger og stress henger sammen med vår anatomi.

Noe av det du lærer:

  • Bindevev yoga. Anatomi og fysiologi i yin yoga med fordypning av bindevevslinjer og yoga

  • Yin stillinger med teknikker for strukturell frigjøring og energetisk balansering

  • Yin restorativ stillinger med bindevevsterapi (fascial release) for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form

  • Du lærer litt om bruk av yogarulle for mykhet og stimulering av bindevev og meridianer i rygg, nakke og bekken

  • Akupressur fordypning. Flere akupunkturpunkter som kan brukes i yin yoga

  • Pranaflow yogamassage –  en terapeutisk kombinasjon av yoga og massasje! Den som mottar massasjen får mulighet til å føle hver posisjon fra innsiden og ut, og få vekket en større tilstedeværelse i kropp og sinn. Det tilføres et  jevnt press som hjelper å stimulere energimeridianene for bedre flyt. Massasjen benyttes benyttes i yin yoga klasse, eller PT –privat yin yoga

  • Pranayama og meditasjon

  • Krias for energetisk balansering av nadis, og noen øvelser fra medisinsk qigong for balansering av “de tre skatter” Jing – Qi – Shen

  • Litt om chakra, krystaller, krystallsyngeboller og den helende effekt av lydvibrasjoner

  • Essential yoga – eteriske oljer i yogapraksis og til egenpleie

  • Mindful yin yoga og mindfulness-meditasjon

SESONG YIN  YOGA & MEDISINSK QIGONG PENSUM

Ønsker du å formidle holistisk meditativ yoga med fokus på medisinsk effekt? Denne utdanningen forener praksis fra øst og vest for å oppnå god helse, mykhet i kroppen, dyp ro og innsikt.

Noe av det du lærer:

  • Yin Yoga & Qigong sekvenser gjennom årets sesonger

  • Programmer for forebygging og behandling av stress, traumer, utbrenthet, søvn forstyrrelser og følelsesmessige ubalanser med yoga, qigong,  akupressur, eteriske oljer og krystall lydvibrasjoner

  • Yoga og qigong for muskel- og skjelettsystemet med fokus på rygg og nakke

  • Du lærer om Back-Shu akupressur langs ryggsøylen for balansering av nervesystemet og de indre organer

  • Fordypning med fokus på det subtile og energetiske aspekt i yin yoga og qigong. F.eks. quiet qigong, spontan qigong, energibalansering

  • Føttenes anatomi og frigjøring av føtters struktur. Føttene er basen til vår kroppsholdning

  • Fotsoneterapi til bruk i kombinasjon med yoga og qigong. Soneterapi for stressreduksjon. Behandling av smerte i muskel- og skjelettsystemet. Stimulering av lymfesystemet og regulering av hormonsystemet

  • Aurikkelterapi – er basert på forhold at hele organismen gjenspeiles i det ytre øret med alle sine funksjoner og forskjellige deler. Du lærer massasje av øret for å balansere nervesystemet og behandling av ryggsmerter og leddplager med øremagneter

  • Essential Yoga – du lærer om aromaterapi og bruken av eteriske oljer i yogapraksis til hver av årets sesonger, og til balanse av “de tre skatter”; Jing (essens) – Qi (livsenergi) – Shen (sjel og det åndelige)

  • Chakra og bioresonans lydterapi med krystallsyngeboller. Du vil motta lydbad under utdanningen. Vibrasjonene fra krystallsyngebollene frigjør blokkeringer, regenererer, revitaliserer og optimaliserer alle celler, organer og systemer

  • Solen og månens syklus i yoga og qigong praksis


I medisinsk qigong lærer du om mennesket i relasjon til jorden og naturens syklus etter den gamle orientalske medisin og den taoistiske filosofien. Øvelser for hever av årets sesonger. Du lærer i tillegg 2 medisinske qigong systemer; Lohan Gong og 5 håndflaters bevegelser.

Lohan Gong5 animal flow som åpner og aktiviserer kroppens bindevev- og energimeridianer. I praksisen utføres disse kraftfulle og sirkulære bevegelsene med et rolig fokus innover – yin natur. Bevegelsene er hentet fra Lohan Gong, Shaolin qigong. De første øvelser i taoistisk yoga kom fra observasjon av ville dyr. Bevegelsesmønstret til hvert av disse dyrene stimulerer de “3 skatter – Jing (essens) , Qi (vital energi), Shen (spirit).

5 håndfaters bevegelse – Mandala flow

Flytsekvenser for hver av de 5 sesonger og de tilhørende 5 yinorgeners meridianer. Balanserer de andre organer med deres tilhørende sanser, emosjoner og korrespondanser. Serien gjøres i sirkel til alle himmelretninger i en mandala flow.

Utdanningen går intensivt over en uke med lærertid.  Studie fortsetter med filmer av de forskjellige programmer og sekvenser til hjemmepraksis.

Kurset er en del av Yin yogalærer 200 timer utdanningen, men du kan også ta kurset seperat og få sertifisering i  Sesong Yin Yoga & Medisinsk Qigong 75 timer. Det krever at du har deltatt på Yin grunnutdanning.

 
YIN & YANG yogalærerutdanning
Yoga Alliance RYT sertifisering 200 timer

Yin – du lærer både grunnleggende yin yoga stillinger og fordypning i yin yoga. Myke flytsekvenser, qigong, yin mindfulness, mindfulness-meditasjon, subtil yin yoga – bindevevslinjer, akupunkturmeridianer, akupunkturpunkter, akupressur, nadis, chakra, yin yogamassasje, Pranaflow Massage. Yogarulle. Essential Yoga – eteriske oljer for sesongen og “de tre skatter”.

Yang – dynamisk kraftfull yoga integreres etter vinyasaprinsippet med flyt av organiske bevegelser ledet av pusten. Yang vinyasa balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer for dagelig egenpraksis. Anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskning rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon.

Yin & Yang yogalærerutdanningen gir 200 timer Yoga Alliance RYT sertifisering. Utdanningen gir et meget godt fundament for å undervise yoga.

Du bør ha praktisert yoga, qigong, taichi, mindfulness eller meditasjon i minst 1 år før du starter på denne utdanningen.

Utdanningen består av :
 

 

 

YIN & YANG YOGALÆRERUTDANNING 200 TIMER 2019/2020

Utdanningen går over 1 år og består av 8 samlinger på Pranahuset i Sandvika

Dato:

YIN YOGA GRUNNUTDANNING

Samling 1: 30. august – 1. september 2019

Samling 2: 25 – 27. oktober 2019

YIN YOGA FORDYPNING

Samling 3: 15 – 17. november 2019

Samling 4: 10. -12. januar 2020

YOGA FILOSOFI · YANG YOGA · YIN OG YANG YOGA
Samling 5: 28 Feb – 1 Mars 2020
Samling 6: 28 – 29 Mars 2020
Samling 7: 8 – 10 Mai 2020

Samling 8: 5 - 7 Juni 2020

Pris for hele utdanningen kr. 33.000,-
Alle samlingene er helgebasert og holdes på Pranahuset yoga og pilates i Sandvika. 

Har du tidligere gått yin yoga grunnutdanning (75 timer) kan du utdanne deg videre til Yin & Yang yogalærer 200 timer. Pris kr. 22.000,-

Meld deg på her:

Du vil få tilsendt faktura på depositum kr 3.000,- etter registreringen.

YIN & YANG YOGALÆRERUTDANNING 200 TIMER 2020

Utdanningen går over et halvt år og består av 3 samlinger på Groset gård yogaretreat.

Dato:

YIN YOGA GRUNNUTDANNING

16. -22. Mars 2020

YIN YOGA FORDYPNING

09. - 14. Juni 2020

YOGA FILOSOFI · YANG YOGA · YIN OG YANG YOGA

17. - 23. August 2020

Pris for hele utdanningen kr. 33.000,-

Kost og losji kommer tillegg. Kr.580,- pr.døgn på Groset gård yogaretreat.

Hva inneholder utdanningen?
YIN YOGA GRUNNUTDANNING PENSUM

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser hver dag så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, hjertet og sinn.


Noe av det du lærer:
 

  • Yin yoga filosofi og historien bak yin yoga

  • Yin yoga og yoga filosofi

  • De klassiske yin yoga stillinger

  • Yin restorative yoga

  • Yin vinyasa balanserende sekvenser til yin stillinger

  • Yang balanserende og styrkende stillinger for kjernemuskulatur, rygg og overkropp

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga

  • Bindevevet og bindevevslinjer. Hvordan vi integrerer denne kunnskap i yin yoga praksis

  • Subtil anatomi; nadis, chakra og energisentre

  • Yinyogamassasje

  • Karana Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom bindevevet, mykhet i ledd og stimulering av energibaner

  • Yin Qi Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom  bindevevs- og akupunkturmeridianene.

  • Kinesisk medisin i yin yoga. Det grunnleggende om Qi, Yin&Yang, De 5 Elementer, meridianer og akupunkturpunkter

  • Taoistisk filosofi og det grunnleggende om medisinsk QiGong –  “Qi” – livsenergi og “Gong” –  praktisere og regulere energiflyten i kroppen. Myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å påvirke og balansere kropp, emosjoner og sinn

  • Yin yoga praktisert etter Østens visdomstradisjon hvor vi følger naturens syklus gjennom året for en dypere medisinsk effekt

  • Pranayama og bruken av pranayama i yin yoga

  • Meditasjon og mindfulness i yin yoga

  • Essential Yoga – du lærer om bruk av eteriske oljer i yin yoga

  • Yinyogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon i yin yoga

YIN YOGA FORDYPNING PENSUM

 

Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre videre for å optimalisere yinstillingene ved å integrere teknikker for å gi mer ”SPACE” , og dermed bedre flyt gjennom kroppen. Yin yoga er kategorisert under spatial medisin – Medicine of inter-structural space and relationship. Du lærer anatomi og bevegelsesmønstre basert på den nyeste forskningen rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon. Hvordan spenninger og stress henger sammen med vår anatomi.

Noe av det du lærer:
 

  • Bindevev yoga. Anatomi og fysiologi i yin yoga med fordypning av bindevevslinjer og yoga

  • Yin stillinger med teknikker for strukturell frigjøring og energetisk balansering

  • Yin restorativ stillinger med bindevevsterapi (fascial release) for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form

  • Du lærer litt om bruk av yogarulle for mykhet og stimulering av bindevev og meridianer i rygg, nakke og bekken

  • Akupressur fordypning. Flere akupunkturpunkter som kan brukes i yin yoga

  • Pranaflow Massage –  en terapeutisk kombinasjon av yoga og massasje! Den som mottar Pranaflow massage får mulighet til å føle hver posisjon fra innsiden og ut, og få vekket en større tilstedeværelse i kropp og sinn. Gjennom passive yogastillinger tilføres bevegelse til ledd og omliggende ligamenter, sener og muskler. Det tilføres et  jevnt press som hjelper å stimulere energimeridianene for bedre flyt, og akupressur for dypere påvirkning inn til de indre organer.  Massasjen kan benyttes i sin helhet som selvstendig yogamassasje, eller deles opp og benyttes i yin yoga klasse, eller PT – privat yin yoga

  • Pranayama og meditasjon

  • Krias for energetisk balansering av nadis, og noen øvelser fra medisinsk qigong for balansering av “de tre skatter” Jing – Qi – Shen

  • Litt om chakra, krystaller, krystallsyngeboller og den helende effekt av lydvibrasjoner

  • Essential yoga – eteriske oljer til årets sesonger og “de tre skatter”; Jing – Qi – Shen.

  • Mindful yin yoga og mindfulness-meditasjon

YANG YOGA PENSUM

Yang – dynamisk kraftfull yoga integreres etter vinyasaprinsippet med flyt av organiske bevegelser ledet av pusten. Yang vinyasa balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer for dagelig egenpraksis.

 

Noe av det du lærer i yang yoga:

  • Yang Vinyasa flytsekvenser

  • Namaskars, forskjellige varianter av solhilsen. Bl.a. mandala namaskar

  • Utvalgte asanas stående, sittende, armbalanser og opp-ned stillinger fra Ashtanga vinyasa yoga seriene. Vi går nøye igjennom stillingenes anatomi og hands-on justering

  • Yin & Yang yogasekvenser satt sammen for en helhetlig påvirkning av kropp og sjel gjennom naturens 5 sesonger

  • Egenpraksis og undervisning av stillinger, hands-on og flytsekvenser

  • Yoga livsstil – etikk for yogalærer i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidre med til andre (seva).

YOGA FILOSOFI PENSUM

 

Undervisningen inngår i yogapraksis som svadhyaya. Ordet betyr selvstudier og innebærer studier av tekster som formidler selverkjennelsesfilosofi, slik som yogafilosofien gjør.

 

Noe av det du lærer i yoga filosofi:

  • Yoga som filosofi og yogaens plass i Indias filosofiske landskap

  • Patanjalis Yoga Sutras. Teksten, kommentarene og mytologien

  • Yoga som filosofi og praksis (YS 1.1)

  • Definisjonen av yoga (YS 1.2-1.4)

  • Yogatradisjonens metafysikk

  • Sinnets oppbygning (chitta)

  • Sinnets fluktuasjoner (vrittis) (YS 1.5-1.11)

  • Praksis og ikke-begjær som fundamentale prinsipper (YS 1.12-1.16)

  • Ishvara og bhaktiyoga (YS 1.23-1.26)

  • Japa eller mantraresitasjon og betydningen av Aum (YS 1.27-1.29)

  • Følelser og sinnet (YS 1.33)

  • Sinnets lidelse. Kleshas. (YS 2.3-2.9)

  • De 8 lemmene. Ashtanga yoga. (YS 2.29-3.3)

 
 
 
0