Besøksadresser:

Pranahuset Yoga og Pilates
Otto Sverdrups vei 9
1337 Sandvika

 

 

 © YinYangYoga - Ina Løvdal

Groset gård yogaretreat
Solsiden i Grøndalen
3560 Hemsedal

 

Telefon:

+47 95 10 16 17
 

 

 
YIN & YANG yogalærerutdanning
Yoga Alliance RYT sertifisering 200 timer
Grunnutdanning i yoga

Yin – du lærer både grunnleggende yin yoga stillinger og restorative yin yoga. Myke flytsekvenser, qigong, yin mindfulness, mindfulness-meditasjon, subtil yin yoga – bindevevslinjer, akupunkturmeridianer, akupunkturpunkter, akupressur, nadis, chakra, yin yogamassasje. Essential Yoga – eteriske oljer i yogapraksis.

Yang – prana vinyasa, dynamiske yogasekvenser der flyt av organiske bevegelser ledes av pusten. Yang balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer for dagelig egenpraksis. Anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskning rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon.

Yin & Yang yogalærerutdanningen gir 200 timer Yoga Alliance RYT sertifisering. Utdanningen gir et meget godt fundament for å undervise yoga.

Kun maks 12 studenter på utdanningen.

Det gir deg en god faglig oppfølging under utdanning og rom for deg og din egenutvikling gjennom studieåret. Vi hjelper deg til å finne ditt helt unike uttrykk som yogalærer.

Du bør ha praktisert yoga, qigong, taichi, mindfulness eller meditasjon i minst 1 år før du starter på denne utdanningen.

Oppstart høst 2020

Utdanningen går over 1 år og består av 7 samlinger på Pranahuset i Sandvika og avsluttende retreat på Groset gård Yogaretreat I Grøndalen Hemsedal.

Dato:

Samling 1: 28. - 30. August 2020

Samling 2:  2. - 4. Oktober 2020

Samling 3: 23. - 25. Oktober 2020

Samling 4: 27. -29. November 2020


Samling 5: 15. - 17. Januar 2021


Samling 6: 12. - 14. Februar 2021


Samling 7: 12. - 14. Mars 2021

Samling 8: 26. - 30. Mai Retreat og avslutning 

 

Tid:

Alle helger på Pranahuset: 

Fredager kl.17.30 - 21, Lørdager kl. 9 - 17, Søndager kl. 9 - 17

Early Bird kr. 29.900 før 1. Mai 2020

Ordinær pris kr. 33.000,- etter 1. Mai

Kost og losji på Groset yogaretreat kommer i tillegg med kr. 580,- pr.døgn

Kun 12 deltakere på utdanningen

Meld deg på her:

Tilbakemelding fra tidligere deltakere:

Hvis du ønsker en grundig forståelse / utdanning i yin yoga, er dette utdanningen du bør velge. Kan ikke sammenlignes med andre utdannelser jeg har tatt tidligere. Ina og hennes team er virkelig full av kompetanse og ikke minst er de "ekte". Syntes det er et fantastisk opplegg og like fantastisk lærer er Ina.

Margunn, 56 år, yogalærer Bergen

Dette er et kurs som har integrert  dyp kunnskap inn i praksis. Kursleder skaper en solid fundament for å forstå den dype virkningen denne utdannelsen har på hvert enkelt av oss, og kursleder leder oss sikkert gjennom kurset, og integrerer det hele i oss slik at vi som kursdeltakere kan kjenne oss hjemme i egen kropp og i det vi har lært.  Læreboken til kurset er informativ og svært praktisk. Et godt oppslagsverk for øvelser i yogapraksis og teori.

Liv, 50 år, yogalærer Sortland

Veldig fornøyd. Utrolig lærerikt kurs hvor man får innsikt inn i så mange aspekter ved yoga - kroppen og sinnet. Ina formidler kunnskapen på en veldig fin måte, og hun sitter inne med så mye kunnskap som hun gleder seg over å få lært bort. Jeg har fått en mye større forståelse for hvordan kroppen fungerer i tillegg til teknikker for å skape god flyt og god energi i en yogatime - eller under egen praksis. 

Silje, 25 år, student psykologi Oslo

Jeg har kommet godt i gang med undervisning og yin yoga har blitt meget godt mottatt. Jeg integrerer i tillegg yogaøvelser inn i andre timer jeg har, blant annet til bedrifter, idrettslag, seniortimer og styrke-stabilitet-balanse-timer. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Anita, yogalærer Otta

Hva inneholder utdanningen?
YIN YOGA
 

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser hver dag så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, hjertet og sinn.


Noe av det du lærer:
 

  • Yin yoga filosofi og historien bak yin yoga

  • De klassiske yin yoga stillinger

  • Yin restorative yoga

  • Yin prana vinyasa balanserende sekvenser til yin stillingene

  • Yang prana vinyasa balanserende sekvenser og styrkende stillinger for kjernemuskulatur, rygg og overkropp

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga

  • Bindevevet og bindevevslinjer. Hvordan vi integrerer denne kunnskap i yin yoga praksis

  • Subtil anatomi; nadis, chakra og energisentre

  • Yinyogamassasje

  • Karana Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom bindevevet, mykhet i ledd og stimulering av energibaner

  • Yin Qi Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom  bindevevs- og akupunkturmeridianene.

  • Kinesisk medisin i yin yoga. Det grunnleggende om Qi, Yin&Yang, De 5 Elementer, meridianer og akupunkturpunkter

  • Taoistisk filosofi og det grunnleggende om medisinsk QiGong –  “Qi” – livsenergi og “Gong” –  praktisere og regulere energiflyten i kroppen. Myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å påvirke og balansere kropp, emosjoner og sinn

  • Yin yoga praktisert etter Østens visdomstradisjon hvor vi følger naturens syklus gjennom året for en dypere medisinsk effekt

  • Pranayama og bruken av pranayama i yin yoga

  • Meditasjon og mindfulness i yin yoga

  • Essential Yoga – du lærer om bruk av eteriske oljer i yin yoga

  • Yinyogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon i yin yoga

YANG YOGA 

Yang – prana vinyasa, dynamisk yoga med flyt av organiske bevegelser ledet av pusten.

Yang yoga balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer for dagelig egenpraksis.

 

Noe av det du lærer i yang yoga:

  • ​Du lærer den stående sekvensen fra Ashtanga vinyasa yogas første serie. Andre klassiske stående Hatha yoga stillinger og utvalgte sittende stillinger, armbalanser og opp-ned stillinger. Vi går nøye igjennom stillingenes anatomi og hands-on justering

  • Bindevevet og bindevevslinjer i yang yoga stillinger

  • Prana vinyasa sekvenser - yoga stillinger med fokus på flyt gjennom kroppen guidet av pranas retninger av subtil energi i oss, koblet til elementene. Forståelsen av den subtil anatomi av nadis / meridianer, chakra og energisentre i yoga stillingene. Vinyasa sekvensene springer først og fremst ut fra de stående ashtanga stillinger

  • Namaskars, forskjellige varianter av solhilsen. Bl.a. mandala namaskar - solhilsen til de fire himmelretninger

  • Dragon Dance Flow - en unik yang vinyasa serie inspirert av dragen i den taoistiske  filosofi. Dragen representerer den høyeste visdom, kontroll og er relatert til Shen - sinnets og sjelens aspekt. Balansering av Shen skaper stillhet i sinnet. Dragen praktiseres i fire himmelretninger. Fysisk skaper serien mykhet i kroppen, styrker benstruktur, muskler og sener, renser energimeridianene og nervesystemet, og bedrer sirkulasjonen av energi. Den består av myke, runde, sirkulære og spiralformede bevegelser som også fører energi inn til de indre organer. Raske bevegelser flyter inn i de sakte. Det er en refleksjon av den kosmiske dans, av Shiva - dansens gud og yogas opprinnelse med røtter fra den tantriske yoga. 

  • Yin & Yang yogasekvenser satt sammen for en helhetlig påvirkning av kropp og sjel gjennom naturens sesonger

  • Core yoga

  • Egenpraksis og undervisning av stillinger, hands-on og flytsekvenser

  • Pedagogikk  - hvordan man underviser yoga

  • Yoga livsstil – etikk for yogalærer i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidre med til andre (seva).

  • Yoga markedsføring

 
 
 
YOGA FILOSOFI 

 

Undervisningen inngår i yogapraksis som svadhyaya. Ordet betyr selvstudier og innebærer studier av tekster som formidler selverkjennelsesfilosofi, slik som yogafilosofien gjør.

 

Noe av det du lærer i yoga filosofi:

  • Yoga som filosofi og yogaens plass i Indias filosofiske landskap

  • Patanjalis Yoga Sutras. Teksten, kommentarene og mytologien

  • Yoga som filosofi og praksis (YS 1.1)

  • Definisjonen av yoga (YS 1.2-1.4)

  • Yogatradisjonens metafysikk

  • Sinnets oppbygning (chitta)

  • Sinnets fluktuasjoner (vrittis) (YS 1.5-1.11)

  • Praksis og ikke-begjær som fundamentale prinsipper (YS 1.12-1.16)

  • Ishvara og bhaktiyoga (YS 1.23-1.26)

  • Japa eller mantraresitasjon/chanting og betydningen av Aum (YS 1.27-1.29)

  • Følelser og sinnet (YS 1.33)

  • Sinnets lidelse. Kleshas. (YS 2.3-2.9)

  • De 8 lemmene. Ashtanga yoga. (YS 2.29-3.3)

  • Sanskrit yoga vokabular og uttale

 
0