Besøksadresser:

Pranahuset Yoga og Pilates
Otto Sverdrups vei 9
1337 Sandvika

 

 

 © YinYangYoga - Ina K. Løvdal

Groset Yoga Retreat
Solsiden i Grøndalen
3560 Hemsedal

 

Telefon:

+47 95 10 16 17
 

 

 
YIN & YANG yogalærerutdanning
200 timer sertifisering 

Yin & Yang yogalærerutdanning gir 200 timer sertifisering og du kan registrere deg som yogalærer i Norsk Yogalærerforbund. Utdanningen gir et meget godt fundament for å undervise yoga.

God faglig oppfølging under utdanning og rom for deg og din egenutvikling gjennom studieåret. Vi hjelper deg til å finne ditt helt unike uttrykk som yogalærer.

 

Yin Yoga - myk og rolig praksis som bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter. Yinyoga er et paraplybegrep på all yoga som utføres mykt og med fokus på det rolige og den stille stunden.

Den formen for yinyoga du lærer ved Yin Yang Yoga Akademiet er en kombinasjon av hatha yoga, qigong, taoistisk yoga, tradisjonell kinesisk medisin inkludert akupressur og yogamassasje, mindfulness-meditasjon, Essential Yoga – eteriske oljer i yogapraksis, og den nyere forskning rundt bindevevet og nervesystemet.

"Perler fra Øst & Vest".

Du lærer de grunnleggende yin yoga stillinger og restorative yin yoga med balanserende vinyasa flyt sekvenser og yang for å integrere styrke for å komplementere den myke yin praksis. 

Yang Yoga - dynamiske yogasekvenser der flyt gjennom organiske bevegelser ledes av pusten. Yang balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer for dagelig egenpraksis. Anatomi og fysiologi basert på den nyeste forskning rundt bindevevet, nervesystemet og hjernens funksjon.

Du bør ha praktisert yoga, qigong, taichi, mindfulness eller meditasjon i minst 1 år før du starter på denne utdanningen.

Studieåret 2020/21

Utdanningen går over 1 år og består av 7 helger på Pranahuset i Sandvika og siste samling på Groset Yoga Retreat i Hemsedalsfjellet.

Dato:

Helg 1:  28. - 30. August 2020

Helg 2:  6. - 8. November 

Helg 3:  27. - 29. November 

Helg 4:  22. - 24. Januar 2021

Helg 5:   5. - 7. Februar 

Helg 6:   5. - 7. Mars 

Helg 7:   7. - 9. Mai 

Helg 8:  27. - 30. Mai 

 

Tid:

Fredager kl.17.30 - 21, Lørdager kl. 08.30 - 17, Søndager kl. 08.30 - 17

unntak Helg 8 som starter fredag morgen på fjellet. Ankomst torsdag kveld.

Early Bird kr. 29.900 før 1. Mai 2020

Ordinær pris kr. 33.000,- etter 1. Mai

Meld deg på her:

Hva inneholder utdanningen?
YIN YOGA
 

Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser hver dag så du virkelig får erfare din opplevelse av yin yoga i kropp, hjertet og sinn.

  • Yin yoga filosofi og historien bak yin yoga

  • De klassiske yin yoga stillinger

  • Yin restorative yoga

  • Yin vinyasa balanserende sekvenser til yin stillingene

  • Yang vinyasa balanserende sekvenser og styrkende stillinger for kjernemuskulatur, rygg og overkropp

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga

  • Bindevevet og bindevevslinjer. Hvordan vi integrerer denne kunnskap i yin yoga praksis

  • Subtil anatomi; nadis, chakra og energisentre

  • Yinyogamassasje

  • Karana Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom bindevevet, mykhet i ledd og stimulering av energibaner

  • Yin Qi Flow – stående flytsekvens for frihet og flyt gjennom bindevevet og meridianene

  • Kinesisk medisin i yin yoga. Det grunnleggende om Qi, Yin & Yang, De 5 Elementer, meridianer og akupunkturpunkter

  • Taoistisk filosofi. 

  • Qi Gong –  “Qi” – livsenergi og “Gong” –  energi arbeide. Det grunnleggende om Qi Gong der myke bevegelser, pust og mentalt fokus synkroniseres for å påvirke og balansere kropp, emosjoner og sinn.

  • Yin yoga praktisert etter Østens visdomstradisjon hvor vi følger naturens syklus gjennom året for en dypere medisinsk effekt

  • Pranayama og bruken av pranayama i yin yoga

  • Meditasjon og mindfulness i yin yoga

  • Essential Yoga – du lærer om bruk av eteriske oljer i yin yoga og holistisk egenpleie

  • Yinyogalærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon i yin yoga

Yin Yoga Fordypning:​​

  • Anatomi og fysiologi i yin yoga med fordypning av bindevevet, bindevevslinjer, nervesystemet og hormonsystemet.

  • Yin stillinger med hands-on teknikker fra bindevevsterapi (fascial release) for fysisk strukturell frigjøring og energetisk balansering i yin stillingene.

  • Yin restorative stillinger med fokus på hands-on for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form med bindevevsterapi.

  • Pranaflow yogamassage –  terapeutisk kombinasjon av yin yoga og massasje! Den som mottar massasjen får mulighet til å føle hver posisjon fra innsiden og ut, og få vekket en større tilstedeværelse i kropp og sinn. Det tilføres et jevnt press som hjelper å stimulere bindevevet og energimeridianene for bedre flyt. Yogamassasjen kan benyttes i yin yoga klasse og PT – privat yin yoga.

  • Akupressur fordypning i forbindelse med yin yoga for å forsterke den medisinske effekt.

  • Chakra Yin Yoga - balansering av kroppens chakra strukturelt for bedre mykhet av ryggens segmenter og bedret energetisk flyt. Kroppens kjertler og hormoner som tilhører hvert chakra blir balansert. 

YANG YOGA 

Yang – prana vinyasa, dynamisk yoga med flyt av organiske bevegelser ledet av pusten.

Yang yoga balanserer den myke yin praksis. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke, struktur og balanse. I yang stillingene beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro i sinnet. Du blir fulgt opp under hele studieåret og du får undervisningsmanual og filmer for dagelig egenpraksis.

 

Noe av det du lærer i yang yoga:

  • ​Du lærer den stående sekvensen fra Ashtanga vinyasa yoga. Andre klassiske stående Hatha yoga stillinger og utvalgte sittende stillinger, armbalanser og opp-ned stillinger. Vi går nøye igjennom stillingenes anatomi og hands-on justering.

  • Bindevevet og bindevevslinjer i yang yoga stillinger.

  • Vinyasa sekvenser - meditativ yoga med rytmisk flyt mellom yogastillinger, guidet av pranas retninger av subtil energi i oss. Forståelsen av den subtil anatomi av nadis, meridianer, chakra og energisentre i yoga stillingene. 

  • Namaskars, forskjellige varianter av solhilsen. Bl.a. mandala namaskar - solhilsen til de fire himmelretninger.

  • Dragon Dance Flow - en unik Vinyasa Flow - en Tao Yin praksis av dragekraften i oss. Dragen representerer den høyeste visdom, kontroll og er relatert til Shen - sinnets og sjelens aspekt. Balansering av Shen skaper stillhet i sinnet. Fysisk skaper serien mykhet i kroppen, styrker benstruktur, muskler og sener, renser energimeridianene og nervesystemet, og bedrer sirkulasjonen av energi. Den består av myke, runde, sirkulære og spiralformede bevegelser som også fører energi inn til de indre organer. 

  • Core yoga fysisk og energetisk fokus.

  • Yin & Yang yogasekvenser gjennom naturens transformerende sesonger.

  • Egenpraksis og undervisning av stillinger, hands-on og flytsekvenser

  • Pedagogikk  - hvordan man underviser yoga.

  • Yoga livsstil – etikk for yogalærer i relasjon yogalærer – student og samfunn. Det å forstå verdien i det å undervise yoga og det du kan bidre med til andre (seva).

  • Yoga markedsføring.

 
 
 
YOGA FILOSOFI 

 

Undervisningen inngår i yogapraksis som svadhyaya. Ordet betyr selvstudier og innebærer studier av tekster som formidler selverkjennelsesfilosofi, slik som yogafilosofien gjør.

 

Noe av det du lærer i yoga filosofi:

  • Yoga som filosofi og yogaens plass i Indias filosofiske landskap

  • Patanjalis Yoga Sutras. Teksten, kommentarene og mytologien

  • Yoga som filosofi og praksis (YS 1.1)

  • Definisjonen av yoga (YS 1.2-1.4)

  • Yogatradisjonens metafysikk

  • Sinnets oppbygning (chitta)

  • Sinnets fluktuasjoner (vrittis) (YS 1.5-1.11)

  • Praksis og ikke-begjær som fundamentale prinsipper (YS 1.12-1.16)

  • Ishvara og bhaktiyoga (YS 1.23-1.26)

  • Japa eller mantraresitasjon/chanting og betydningen av Aum (YS 1.27-1.29)

  • Følelser og sinnet (YS 1.33)

  • Sinnets lidelse. Kleshas. (YS 2.3-2.9)

  • De 8 lemmene. Ashtanga yoga. (YS 2.29-3.3)

  • Sanskrit yoga vokabular og uttale

Tilbakemelding fra tidligere deltakere:

Hvis du ønsker en grundig forståelse / utdanning i yin yoga, er dette utdanningen du bør velge. Kan ikke sammenlignes med andre utdannelser jeg har tatt tidligere. Ina og hennes team er virkelig full av kompetanse og ikke minst er de "ekte". Syntes det er et fantastisk opplegg og like fantastisk lærer er Ina.

Margunn, 56 år, yogalærer Bergen

Dette er et kurs som har integrert  dyp kunnskap inn i praksis. Kursleder skaper en solid fundament for å forstå den dype virkningen denne utdannelsen har på hvert enkelt av oss, og kursleder leder oss sikkert gjennom kurset, og integrerer det hele i oss slik at vi som kursdeltakere kan kjenne oss hjemme i egen kropp og i det vi har lært.  Læreboken til kurset er informativ og svært praktisk. Et godt oppslagsverk for øvelser i yogapraksis og teori.

Liv, 50 år, yogalærer Sortland

Veldig fornøyd. Utrolig lærerikt kurs hvor man får innsikt inn i så mange aspekter ved yoga - kroppen og sinnet. Ina formidler kunnskapen på en veldig fin måte, og hun sitter inne med så mye kunnskap som hun gleder seg over å få lært bort. Jeg har fått en mye større forståelse for hvordan kroppen fungerer i tillegg til teknikker for å skape god flyt og god energi i en yogatime - eller under egen praksis. 

Silje, 25 år, student psykologi Oslo

Jeg har kommet godt i gang med undervisning og yin yoga har blitt meget godt mottatt. Jeg integrerer i tillegg yogaøvelser inn i andre timer jeg har, blant annet til bedrifter, idrettslag, seniortimer og styrke-stabilitet-balanse-timer. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Anita, yogalærer Otta

 
0